Leer (opnieuw) te vertrouwen op je lichaam en jezelf.

Heb jij last van schuldgevoelens, twijfels of obsessief gedrag rondom eten? Ben je onzeker of je wel echt gezond eet, ben je geobsedeerd door het cijfertje op de weegschaal of voel je je schuldig als je snoept?

Er is zoveel tegenstrijdige informatie over voeding dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Wat is nou echt gezond? Je wilt geen calorieën tellen, maar je weet ook niet hoe je dit anders kunt doen.

Misschien heb je last van darmklachten waar je maar niet vanaf komt of kun je wel wat extra energie gebruiken. Je hebt allerlei diëten geprobeerd, maar niks gaf een blijvende oplossing.

Al deze verwarring, obsessies en klachten blijven je leiden naar voeding. Maar hoe kun je dit veranderen? Hoe kun je het gevecht met voeding stoppen?

Met behulp van mijn cursus Eten op Gevoel leer je welk voedingspatroon bij jou past, hoe je kunt leren luisteren naar je lichaam en daadwerkelijk kunt genieten van eten. Zonder strijd en met alle vertrouwen in jezelf.

Je leert in deze 6-weekse cursus:

  • Welke voeding bij jou past
  • De veelvoorkomende misverstanden over voeding
  • Wat je huidige zelfbeeld is en hoe je dit kunt verbeteren
  • De grote invloed van stress
  • Welke signalen je lichaam geeft en hoe je deze kunt herkennen
  • Hoe je al deze kennis kunt integreren in je leven
Ik doe mee met Eten op Gevoel! – €170,00
suikervrij genieten


Opbouw van de cursus

    De cursus Eten op Gevoel bestaat uit 7 onderdelen, verdeeld over 6 weken:

    • Introductie
    • Stap 1: Voeding en mindset
    • Stap 2: Gezondheid en voeding
    • Stap 3: Ontstress je leven
    • Stap 4: Luisteren naar je lichaam
    • Stap 5: Integratie
    • Bonusmodules (Gewichtsverlies, Energie en vermoeidheid, Spijsvertering)

    Ieder onderdeel bestaat uit meerdere audiobestanden, transcripts en opdrachten. Je kunt ieder onderdeel zowel luisteren als lezen, net wat jij zelf het fijnste vindt.

    Bij ieder onderdeel is er een theoretisch deel wat je kunt lezen en/of luisteren en een praktisch deel met oefeningen, dagboeken en vragenlijsten. Hiermee krijg je meer inzicht in je huidige gewoontes en maak je een concreet plan van aanpak om dit te verbeteren.

    De cursus is geen dieet en geen ‘Paleo plan’. Het is niet bedoeld om kilo’s af te vallen, maar ik geef je wel informatie over duurzaam gewichtsverlies en wat daar allemaal bij komt kijken. Ook vind je geen recepten of maaltijdplannen in deze cursus.

    Daarnaast is deze cursus geen medisch advies. Voor medisch advies moet je bij een arts zijn. Heb je acute klachten, neem dan contact op met je behandelaar.

    De cursus is wel bedoeld om jouw relatie met voeding en jezelf te verbeteren. Je leert te luisteren naar je eigen lichaam en aan de hand daarvan een eetpatroon te ontwikkelen wat bij jou past. Zonder restricties, maar wel gezond, voedzaam en lekker.

    Introductie

    De introductie van de cursus bestaat uit de volgende onderdelen:

    • Opbouw van de cursus
    • Doelen stellen
    • Vragenlijst

    Je leert hierin precies bepalen wat jij graag wilt bereiken met het volgen van deze cursus en stelt aan de hand daarvan realistische doelen.

     
     
    Stap 1 – Voeding en mindsdet

    Stap 1 van deze cursus gaat volledig in op jouw relatie met voeding en bestaat uit de volgende onderdelen:

    • Wat is eten op gevoel?
    • Je zelfbeeld en je innerlijke saboteur
    • Rustig eten
    • Misverstanden over voeding
    • Diëten
    • Vragenlijst
    Stap 2 – Gezondheid en voeding

    Wat is nu eigenlijk gezond eten? Daar gaat deze module volledig op in. Je krijgt een basiskennis over voeding en leert precies welk effect welke voeding in je lichaam teweeg brengt.

    Ook leer je in deze module precies bepalen welke voeding voor jou werkt, en welke niet.

    Deze module bestaat uit de volgende onderdelen:

    • Wat is gezonde voeding?
    • Maak je eigen reset
    • Je ideale voedingspatroon samenstellen
    • Reset je gewoontes
    • Vragenlijst
    • Plan en dagboek
    • Portioneren
    • Herintroductie plan
     
     
    Stap 3 – Ontstress je leven

    Stress? Dat kennen we allemaal. Maar waar komen jouw stressoren eigenlijk vandaan en wat kun je er aan doen?

    In stap 3 krijg je alle handvaten om zowel interne als externe stressoren te leren herkennen en er iets mee te doen.

    Deze module bestaat uit de volgende onderdelen:

    • Effecten van stress op je lichaam
    • Stress vanuit voeding
    • Interne bronnen van stress
    • Externe bronnen van stress
    • Mindful leven
    • Vragenlijst
    • Vier vragen die je leven veranderen
    Stap 4 – Luisteren naar je lichaam

    Je lichaam geeft allerlei signalen af. Denk daarbij aan vermoeidheid, overgewicht, spijsverteringsklachten of juist pijn.

    In stap 4 leer je waar deze signalen precies vandaan komen, waarom je lichaam soms wisselende signalen afgeeft én je leert hoe je juist naar de signalen van je lichaam kunt luisteren.

    Stap 4 bestaat uit de volgende onderdelen:

    • Verwijder de stoorzenders
    • Een goede nachtrust
    • Weet wat je eet
    • Analyseer en onderneem actie
    • Vragenlijst
    • Vijf pilaren checklist
     
     
    Stap 5 – Integratie

    Nieuwe kennis opdoen en inzichten krijgen in jezelf en je eigen lichaam is natuurlijk geweldig. Maar er is een groot verschil tussen iets WETEN en iets DOEN.

    In stap 5 leer je daarom precies hoe je de opgedane kennis kunt integreren in jouw eigen leven. Zodat je je relatie met voeding (en met jezelf) daadwerkelijk gaat veranderen.

    Stap 5 bestaat uit de volgende onderdelen:

    • Analyseer je doelen
    • In contact met je lichaam
    • Zo komt alles samen
    • Vragenlijst
    Bonusmodules

    De bonusmodules zijn ideaal wanneer je specifieke klachten hebt die je gericht aan wilt pakken. Ze bestaan uit de volgende onderdelen:

    • Energie en vermoeidheid
    • Gewichtsverlies
    • Spijsvertering
    • Leeslijst

    In iedere module komt alle kennis uit deze cursus samen tot één chronologisch geheel, voor een specifieke klacht. En natuurlijk verdiep je in deze modules je kennis over energie, gewichtsverlies en de spijsvertering ook nog eens. Zo weet je precies waar je in jouw geval aan toe bent en kun je direct stappen gaan zetten.

     

    Over mij

    Ik ben Marinka Bil en ik ben gecertificeerd Mind Body Nutrition coach met achtergrond in de orthomoleculaire therapie. Dat betekent dat ik mensen kan coachen op het gebied van mindset, voeding en lichaam. Ik heb daar zelf ook behoorlijk wat ervaring mee.

    Ik dacht altijd dat ik super gezond at, maar mijn lichaam deed anders vermoeden. Op mijn 16e kreeg ik ME/CVS. Daarvoor deed ik aan topsport, maar ineens kon ik alleen nog maar op de bank liggen. Ik was overal te moe voor. Er werd me verteld dat dit tussen mijn oren zat en dat ik ermee moest leren leven.

    Zo zit ik dus niet in elkaar. Als ik weet dat iets niet is zoals het kan of hoort te zijn, dan ga ik net zo lang op zoek tot ik een manier heb gevonden om het te verbeteren. Na een lange zoektocht kwam ik uit op een voedingspatroon wat voor mij werkt. 

    Als gevolg daarvan begon ik mijn website EetPaleo.nl en startte ook nog eens mijn eigen bedrijf. Toch ging het pas écht goed met me toen ik ook mijn mindset veranderde.

    Toen ik de stress die ik mezelf oplegde aan ging pakken en vanuit zelfliefde goed voor mezelf ging zorgen, voelde ik me stukken beter. Ik werd me steeds bewuster van de signalen die mijn lichaam me gaf en ging daar meer en meer naar luisteren. Het resultaat is dat ik me beter voel dan ooit. Sterker nog, ik ervaar een enorm gevoel van vrijheid en ik kan eindelijk flexibeler met voeding omgaan. Zonder schuldgevoelens, fysieke klachten en bomvol energie.

    Gezond eten en leven is voor mij een automatische keuze geworden, het is geen strijd. En dat is wat ik jou ook gun, want het is zó fijn om in je eigen kracht te staan.

    Ik doe mee met Eten op Gevoel! – €170,00


    Veel gestelde vragen

    Praktisch

    Voor wie is deze cursus?

    • Deze cursus is voor iedereen die worstelt met voeding. Dat kan op verschillende vlakken zijn, zoals diëten, afvallen, eetbuien, zelfbeeld of schuldgevoelens.

    Wanneer start de cursus en hoeveel tijd kost het?

    • Je kunt ieder moment beginnen! De duur van de cursus is zes weken. Iedere week komt er een onderdeel van de cursus beschikbaar. De cursus start met een introductie, vervolgens vijf stappen en tot slot een aantal bonus modules. Je mag ook langer dan een week doen over een onderdeel, dat is geen probleem.

    Wat is de vorm van de cursus?

    • De cursus bevat zes modules. Per onderdeel is er een theoretisch en praktisch gedeelte. Het theoretische gedeelte bestaat uit audiobestanden die je kunt luisteren. Dit is ook in PDF beschikbaar om op je computer, tablet of telefoon te lezen. Kies de vorm die jij prettig vindt.
    • Het praktische gedeelte bestaat uit vragenlijsten, checklists en dagboeken in PDF formaat die je kunt uitprinten en invullen. Dit doe je na het volgen van het theoretische deel.

    Wat heb ik nodig om te beginnen?

    • Je hebt geen kennis of vooropleiding nodig om de cursus te volgen. Het enige wat je nodig hebt is een computer en toegang tot internet. Een printer is handig voor het uitprinten van de praktische opdrachten, dit zal de ervaring verbeteren.

    Waarom heeft de cursus deze prijs?

    • De cursus is het resultaat van jarenlange opgedane kennis en ervaring. Het is een zeer compleet naslagwerk en bevat veel waardevolle informatie.
    • Eén uur persoonlijke coaching door mij kost 90 euro per uur. Deze cursus biedt je echter meer dan 10 uur coaching, bij jou in huis, op een moment wat jou uitkomt. Precies zoals ik het je in een 1 op 1 coachingsessie ook uit zou leggen.

    Wat is het restitutiebeleid?

    • Restitutieverzoeken worden per geval beoordeeld en vinden alleen plaats als het hele programma is gevolgd.
    • Ik sta volledig achter dit programma en ben ervan overtuigd dat dit je veel waarde biedt. Ben je onverhoopt toch niet tevreden? Dan krijg je uiteraard je geld terug.
    Inhoudelijk

    Is dit een Paleo cursus?

    • Niet specifiek. Deze cursus is voor iedereen die eet en iedereen die zijn of haar lichaam beter wil leren kennen, om eindelijk de voeding te kunnen eten die bij zichzelf past. Deze cursus raadt daarbij niet specifiek het Paleo voedingspatroon aan maar is juist gericht op het individu.

    Behandelt deze cursus eetstoornissen?

    • De cursus behandelt geen eetstoornissen (psychische aandoeningen), zoals anorexia nervosa of boulimia nervosa.
    • De cursus is wel geschikt bij andere gedragsproblemen rondom voeding zoals schuldgevoelens, eetbuien en onzekerheid. 

    Kan ik meedoen als ik ook fysieke klachten heb?

    • In principe is dit programma voor iedereen te volgen, ook bij fysieke klachten. Mocht je hierover twijfelen, neem dan contact met ons op.

    Moet ik toestemming krijgen van mijn dokter om dit programma te volgen?

    • Nee, dat is niet nodig. Mocht je twijfelen, neem dan contact met ons op.

    Bevat deze cursus recepten en een maaltijdplan?

    • Deze cursus bevat geen recepten of maaltijdplannen. Het geeft je wel concrete handvatten om zelf aan de slag te gaan met je eetpatroon.

    Wat voor soort ondersteuning is er bij de cursus?

    • Er bestaat een besloten facebookgroep met medecursisten, waarin je je vragen kunt stellen.
    • Natuurlijk mag je tijdens het volgen van de cursus te allen tijde contact met onze klantenservice opnemen voor vragen.
    Ik doe mee met Eten op Gevoel! – €170,00