Je kent het wel, voordat je moeder bent heb je een perfect beeld van je kindje die straks heerlijk met je mee eet met alles wat je kookt. Jouw kind zou nooit slechte voeding krijgen. Wat je soms ziet bij andere ouders en dat ze gelijk hun kind hun zin geven als ze even schreeuwen dat ze het niet willen eten, dat gaat bij jou toch niet gebeuren! Of toch wel?!
We zijn er allemaal wel geweest. De verwachtingen die we hebben lopen toch niet helemaal zoals we verwachten. Vooral als het om kinderen gaat kan het een behoorlijke uitdaging zijn om die verwachtingen los te laten.
Gelukkig zijn er heel veel verschillende tips die je kan toepassen bij je kindje als ze moeilijke of slechte eters zijn. Zonder dwang en zonder strijd. Op een leuke en ontspannen manier. Natuurlijk heb ik zelf alles uitgetest op mijn eigen zoontje. Het was voor mij extra belangrijk om ervoor te zorgen dat hij gezonde voeding binnenkrijgt omdat ik als geen ander weet hoe belangrijk dat is om gezond te blijven. Na een paar keer oefenen eet mijn zoontje bijna alles wat hij voorgeschoteld krijgt. Geen strijd, geen problemen. Ik hoor bijna altijd als we ergens eten dat hij zo goed eet en dat het zo’n makkelijke eter is. Geloof me, dat kan jij ook!
Dus zit jij met je handen in je haar met jouw kindje omdat die niks ‘gezonds’ wil eten? Kijk dan snel naar mijn tips om dit om te draaien 😉
- Zorg voor een conflictvrije tafel
Het allerbelangrijkste is om ervoor te zorgen dat er nooit strijd ontstaat aan de eettafel. Als dit in het verleden wel is gebeurd, laat dat dan nu de laatste keer zijn. Strijd veroorzaakt stress voor alle partijen, en kinderen pikken dit feilloos op. Bovendien neemt je lichaam minder voedingsstoffen op als je stress hebt. Simpel gezegd: je kindje hoeft nooit iets te eten wat hij niet wil. Bied het aan, maar als hij/zij nee zegt, is dat oké. Hoe minder een kind strijd ervaart en hoe minder focus er op eten ligt, hoe makkelijker hij/zij uit zichzelf zal gaan proeven.
- Altijd iets wat ze lusten
Zorg altijd dat er iets op tafel staat waarvan je weet dat je kindje het lust. Zo weet je zeker dat er iets gegeten wordt en voorkom je dat je kindje uitgehongerd naar bed gaat en ’s nachts wakker wordt. Dit geeft rust bij zowel jou als je kindje.
- Respecteer een nee
Als je kindje nee zegt tegen iets om te eten, zeg dan oké en laat het daarbij. Probeer niet te overhalen met zinnen als: “Wil je toch een hapje? Het is lekker hoor! Kijk maar, ik eet het ook.” Dit verhoogt alleen maar de druk. Focus tijdens het eten liever op leuke gesprekken en het samen zijn. Bespreek bijvoorbeeld iets leuks wat je die dag hebt meegemaakt of wat je samen gaat doen na het eten.
- Maak eten leuk en interessant
Vertel tijdens het eten hoe iets voelt of smaakt zonder dat het te geforceerd overkomt. Zeg bijvoorbeeld: “Hmm, dit is lekker zeg. Toen ik het voor het eerst zag, vond ik de kleur gek, maar het voelt heel zacht in mijn mond.” Maak er grapjes over, zoals een paar keer misprikken bij een tomaatje en zeggen: “Zo, die is glibberig!” Dit wekt vaak de nieuwsgierigheid van kinderen en maakt hen meer geïnteresseerd in het eten. Als je kindje dan toch een hapje neemt, vraag dan hoe het voelde en beloon altijd het proberen.
- Maak er een spel van
Als alles hierboven niet werkt, maak er dan een spel van door eten van elkaars bord te pakken. Zeg overdreven: “Hé, dat is mijn eten! Nee, niet afpakken!” en kijk naar je kindje: “We gaan bij jou ook pakken hoor!” Vaak vindt je kindje dit hilarisch en zal snel zijn eigen vork terugpakken en het eten in zijn mond stoppen. Plezier maken, grapjes maken en relaxed praten zijn allemaal manieren om het eten leuk te maken. En soms lukt het gewoon niet, en dat is ook oké. Geef je kindje dan iets extra’s voor het slapen gaan.
Met deze tips wordt etenstijd weer een plezierige ervaring voor iedereen. Succes en vooral, geniet van de momenten samen aan tafel!
Liefs Eetpaleo