Help! Ik heb een opgezette buik!

Niets zo vervelend als een opgezette buik. Het doet vaak pijn, is ongemakkelijk en staat ook niet echt flatteus… Ben jij iemand die vaak een opgezette buik heeft? Dan is deze blog speciaal voor jou geschreven. Ik vertel je waar een opgezette buik vandaan komt, welke voeding je beter kan vermijden en welke je kan toevoegen en geef je veel …

Paleo voor Sporters

Yes, de sportscholen gaan weer open! Ik kan je niet vertellen hoe gelukkig ik hiermee ben. Want ik moet eerlijk toegeven dat ook bij mij de Corona kilo’s er een beetje aan zijn gekomen. Het thuis zitten en nergens naartoe kunnen zijn nou niet bepaald een gezonde richtlijn voor mijn lichaam en geest. En nu de zomer bijna voor de …

Hoe overleef je een restaurant met een Paleo lifestyle?

Yes! Na, voor mijn gevoel, een eeuwigheid zijn eindelijk de terrassen weer open! Hoe fijn is het dat je nu weer in de stad kan lopen en even je zorgen vergeten op een terrasje waar je mensen kan spotten, gezellig kan kletsen en kan genieten van heerlijk eten. Of toch niet…? Want wat moet je doen als je je Paleo …

Wel of niet Mediteren?

Steeds vaker hoor je het voorbij komen. Mediteren is een ding! Is het iets wat we serieus moeten nemen of loopt het wel weer los zoals bij veel rages? Dit en meer zal ik beantwoorden in deze blog. Vroeger dacht ik dat mediteren allemaal “één pot nat was”… dat er niet veel onderscheid bestond. Totdat ik een opleiding ging volgen …

4 Must Do’s Tijdens de Voorjaarsschoonmaak

De bloesems staan in bloei, lammetjes worden geboren en de vogeltjes beginnen weer met fluiten. De eerste tekenen dat de lente eraan komt. En o wat heb ik behoefte aan de lente dit jaar! Door alle maatregelen is de afgelopen winter niets anders dan extra somber te noemen. Ik ben zo toe om naar buiten te gaan, de ramen en …

Stress? Eet deze voeding…

Een belangrijk onderwerp om over te hebben in deze tijd. Want iedereen heeft vroeg of laat wel eens te maken met stress in zijn leven. Vaak denken we bij stress aan gebeurtenissen die heel heftig zijn. Als je een overlijden meemaakt of een ongeluk krijgt bijvoorbeeld. Toch zijn er niet altijd heftige en grote gebeurtenissen nodig om stress te ondervinden. …

Hoe Gezond is jouw Boterham?

Volgens mij zijn we allemaal wel opgegroeid met een boterham in Nederland. Het is lekker, super makkelijk om te maken en bevat veel vezels. Maar hoe gezond is je bammetje echt? Laten we vooropstellen dat iedereen anders is en een ander functionerend lichaam heeft. Heb jij geen klachten als moeheid, ontstekingen of chronische ziekte dan is een boterham van tijd …

5 Tips om Vaker (Blad)groenten in je Voedingspatroon te krijgen

We weten het allemaal eigenlijk wel. Het eten van veel groenten is de basis van een gezond leven. Niet alleen zorg je ervoor dat je voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt, maar het helpt je ook slank te houden. Eigenlijk zorgt fruit voornamelijk voor een detox proces van het lichaam. Het helpt de stoelgang verbeteren en geeft je een overdaad aan …

7 Tips voor een Betere Nachtrust

We weten allemaal wel dat een goede nachtrust heel belangrijk is om je gezondheid hoog te houden. Waarschijnlijk weet je dat je minimaal 8 uur per dag slaap nodig hebben om goed te kunnen blijven functioneren. En wellicht weet je ook dat slaap ervoor zorgt dat ons lichaam en geest kan herstellen en zelfs kan bijdragen aan een gezond gewicht. …

5 Tips om je Goede Voornemens Deze Keer wel Vol te Houden!

Happy New Year! Zeg eens eerlijk, hoe vaak heb jij goede voornemens opgeschreven en heb je ze na 2 maanden allemaal weer door de wc gespoeld? Gelukkig ben je niet de enige hoor, ik kan je vertellen er zijn maar heel weinig mensen die in het nieuwe jaar hun goede voornemens volhouden. En dat is ook eigenlijk helemaal niet gek. …

Verbeter Jouw Gezondheid met Stilte: 4 praktische tips!

“Een langdurig gebrek aan stilte kan effect hebben op het immuunsysteem en leiden tot bijvoorbeeld hart- en vaatziektes.” Dit las ik afgelopen week in de Volkskrant over een stuk wat ging over stiltegebieden die verdwijnen. Door de aanleg van wegen, vliegverkeer en bedrijfsterreinen is de afgelopen jaren in zes provincies minstens 15 duizend hectare stiltegebied in Nederland verdwenen. Dit heeft …

Dit is wat ik doe na een drukke week.

Heb je wel eens zo’n week waarin je alleen maar aan het rennen en vliegen bent. En voor je het doorhebt is de week voorbij en val je uitgeput op de bank. Iets te hard van stapel gelopen deze week… Deze dingen komen voor. Vaak probeer ik na elke drukke activiteit even wat rustigs in te plannen, maar soms kan …