Heb jij wel eens van de Wheel of Life gehoord ofwel het “Levenswiel”?
Het is een methode die vaak wordt ingezet tijdens coaching om te kijken hoe gelukkig jij bent in het leven en of er onderdelen zijn waar je wat meer aandacht aan mag besteden, zodat jij meer dat succes en geluk in het leven gaat ervaren.
Vandaag wil ik je meer vertellen over deze handige tool zodat je die zelf kan inzetten en aan de slag kunt gaan met jouw geluk!
Het idee erachter is dat, als jij op alle 8 vlakken een voldoende scoort, je gelukkig en succesvol bent in je leven. Je kan goed zien waar er nog meer verbeterd kan worden.
Het levenswiel bestaat uit een cirkel met 8 onderdelen.
- Werk & Carrière
- Financiën
- Gezondheid
- Familie & Vrienden
- Liefde & Romantiek
- Persoonlijke ontwikkeling & Groei
- Ontspanning & Plezier
- Maatschappelijke bijdrage (of je life purpose)
Je bent natuurlijk zo vrij om extra onderdelen toe te voegen waar je meer aandacht aan wilt besteden. Of dingen op te splitsen als daar meer nadruk op gelegd moet worden. Zo splits ik vaak familie en vrienden omdat ik een hele andere band heb met mijn familie als met mijn vrienden. Maar je kan bijv. ook gezondheid opsplitsen met rust & beweging of voeding etc.
Zo ga je aan de slag:
- Teken een cirkel en verdeel het in 8 of meer taartpunten. Elke taartpunt heeft 10 rijen die ingekleurd kunnen worden.
- Vervolgens pak je verschillende kleuren voor elke taartpunt.
Nu is het tijd om je scores op te gaan schrijven. Het is heel simpel, voor elke taartpunt en onderdeel beoordeel je zelf wat je score is tussen een 1-10. Als je ergens heel gelukkig in bent of dat onderdeel gaat heel erg goed in je leven dan scoor je heel hoog richting de 10. Gaat iets minder goed in je leven op dit moment dan kleur je niet zoveel rijen in.
Beoordeel je score aan de hand van de volgende vragen.
1. Werk & Carriere
Ben je tevreden over je werk? Haal je er voldoening uit? Geeft het je energie? Heb je het gevoel dat je genoeg kan groeien op je werk? Dat je voldoende begeleiding krijgt? Etc.
Nu is het tijd om je scores op te gaan schrijven. Het is heel simpel, voor elke taartpunt en onderdeel beoordeel je zelf wat je score is tussen een 1-10. Als je ergens heel gelukkig in bent of dat onderdeel gaat heel erg goed in je leven dan scoor je heel hoog richting de 10. Gaat iets minder goed in je leven op dit moment dan kleur je niet zoveel rijen in.
2. Financien
Heb je voldoende financien om aan je levensbehoefte te voldoen? Kan je daarnaast ook leuke dingen doen? Wat vind je belangrijk om te kunnen doen van je geld? Is er meer geld nodig om alles te kunnen doen wat jij nodig hebt om gelukkig te zijn? Maak jij je vaak zorgen over geld? Heb je veel leningen lopen en zou je meer geld kunnen sparen? Etc.
3. Gezondheid
Voel je je gezond? Heb je vaak klachten? Ben je vaak moe? Sport of beweeg je voldoende? Eet je gezond genoeg? Is je mentale gezondheid goed? Mag je van jezelf rusten? Etc.
4. Familie & Vrienden
Heb je een goede band met je familie? Hoe is de relatie tussen jou en je kinderen? Heb je vrienden waar je echt jezelf kan zijn? Waar je ook terecht kan als het minder goed met je gaat? Heb je voldoende mensen om je heen die om je geven en waar je dingen mee kan delen? Waar je leuke dingen mee kan doen? Etc.
5. Liefde & Romantiek
Heb je een relatie? Ben je gelukkig in de liefde? Heb je een partner die jou begrijpt en er voor je is? Kan je helemaal jezelf zijn? Doen jullie leuke dingen samen? Gaat het op seksueel gebied goed? Kunnen jullie elkaar ook loslaten? Etc.
6. Persoonlijke Ontwikkeling & Groei
Doe je voldoende om jezelf te blijven ontwikkelen? Ben je eerlijk en kritisch naar jezelf? Wil je blijven leren en sta je open om nieuwe dingen te leren? Etc.
7. Ontspanning & Plezier
Neem jij voldoende tijd voor jezelf? Heb je hobby’s die je onderneemt? Gun je jezelf leuke dingen of om leuke dingen te doen? Zeg jij voldoende nee tegen andere? Etc.
8. Maatschappelijke bijdrage
Doe je dingen voor andere? Draag je iets bij aan de maatschappij waar je trots op kan zijn? Help je andere mensen? Etc.
Stappen zetten voor een betere balans
Nu je alles hebt ingevuld heb je een duidelijk overzicht van wat goed gaat en waar meer aandacht aan gegeven mag worden. Misschien is het best confronterend aan het begin om deze score te zien als je niet overal hoog gescoord hebt. Wees gerust niemand heeft het Levenswiel perfect ingekleurd. Meestal leven we in fases, net zoals seizoenen van het weer. Soms zal je merken dat je meer bezig bent met iets dan andere periodes en dat is helemaal goed. Het gaat er voornamelijk om dat je dingen gaat aanpakken die je energie op dit moment opeten. Of waar je je niet happy bij voelt.
Stel je hebt laag gescoord met vrienden. Misschien omdat je te weinig vrienden hebt of misschien wel mensen om je heen die eigenlijk niet echt je vrienden zijn. Wat kan jij dan veranderen om vrienden te ontmoeten die wel passen bij wie jij bent?
Is het misschien handig om te kijken wat jouw interesses zijn en waar je gelijkgestemden kan vinden die diezelfde interesses hebben? Wat mag er verandert in jou worden waardoor jij jezelf betere vrienden gunt? Misschien betekend dat dat je mensen om je heen verliest omdat jij meer jezelf gaat zijn. Soms zijn dat spannende stappen om te zetten, maar wel heel erg nodig om meer geluk te vinden in je leven. Uiteindelijk wil je een community om je heen verzamelen die er voor jou is door dik en dun. Waar je samen leuke dingen mee kunt doen en waar je zelf ook dingen voor kan beteken zodat je betekenis in je leven hebt. Zonder deze betekenis voelen mensen zich snel ongelukkig. Ze hebben geen doel in het leven en zullen zich sneller eenzaam voelen.
Maak een stappenplan welk onderdeel of onderdelen je als eerste gaat aanpakken. Schrijf een plan voor jezelf uit dat SMART is. Dit houdt in dat het meetbaar is en dat je er een tijd aan hangt. Voorbeeld vrienden:
Ik wil deze maand (tijd) op zoek gaan naar 2 nieuwe contacten (meetbaar) die samen met mij in het bos willen wandelen met de hond (resultaat).
Hoe vind ik deze mensen? Ik ga opzoek in het bos of hondenveldjes en ga mensen aanspreken. Kijken of ik een klik heb met iemand en daarna iemand uitnodigen om samen met mij naar het bos te gaan bijv.
Zo kan je elke stap afgaan en kijken wat er nodig is om score te verhogen. Vergeet niet om na de periode te evalueren. Wat ging er goed? Wat ging er niet goed? Wat ga je anders doen? Etc.
Heel veel succes!
