Ben jij vaak moe? Ook als je 8 uur geslapen hebt of het wat rustiger aan hebt gedaan?
Dan is deze blog geschreven voor jou!
Dat je moe bent is natuurlijk niet zonder reden. Ik heb al eens aangegeven dat het lichaam altijd in communicatie staat met jouw geest. Het probeert je te vertellen wat je nodig hebt. Als je op de een of andere manier niet in staat bent om te snappen wat je lichaam je probeert te vertellen, zullen de klachten erger worden.
Je hebt vast wel eens meegemaakt dat je ondanks de signalen van je lichaam door bent gegaan, waarna je lichaam een ‘verplichte’ pauze inlast door bijvoorbeeld ziek te worden.
Denk aan een buikgriep, koorts of een terugkerend iets zoals migraine of rugklachten. Iets waardoor je geen excuses meer kan verzinnen om door te blijven gaan, maar echt niets anders kan doen dan te luisteren. Je lichaam zorgt er letterlijk voor dat je een verplichte rust moet nemen.
Nu is vermoeidheid vaak een beladen iets. Veel mensen weten wel dat als ze moe zijn, het belangrijk is om te rusten. Toch doen heel veel mensen het niet door de druk die ze zichzelf opleggen van de maatschappij, óf in sommige gevallen omdat het ook echt niet anders kan.
Vaak heeft dit te maken met patronen die ontstaan zijn door de jaren heen. Denk bijvoorbeeld aan een ouder die tegen je gezegd heeft, “kom, niet aanstellen nu, gewoon doorgaan”.
Of misschien wel door het “niet lullen, maar poetsen” beleid dat je vanuit huis uit hebt meegekregen. Ook kan het zijn dat je jezelf deze overtuigingen en patronen hebt opgelegd. Uit een verwachting om gezien te worden, om erkenning, een oud kindstuk wat nog niet geheeld is, niet om hulp durven vragen of een andere reden.
Deze patronen kunnen funest zijn voor de heling van jouw lichaam.
Je kan deze patronen doorbreken door steeds bewuster te worden van dit proces en duidelijke vragen te blijven stellen aan jezelf.
- Waarom ga ik door terwijl ik moe ben?
- Waar komt het gevoel van moeten vandaan?
- Waar ben ik bang voor?
- Waarom gun ik mijzelf geen rust?
- Ben ik minder als ik mezelf rust gun?
- Zou ik iemand anders oordelen die aangeeft dat die rust nodig heeft?
- En waarom wel/niet bij een ander, maar wel/niet bij mijzelf?
- Als ik rust inplan ben ik energieker, kan ik hierdoor beter andere mensen helpen?
Dit soort vragen helpen je om bij een diepere laag te komen, zodat je deze patronen uiteindelijk los kan laten. Als je al langere tijd deze patronen hebt kan het best lastig zijn om deze te doorbreken. Stapje voor stapje kan je dit aanpakken.
Deze blog wil ik verder besteden aan het effect van water op je energieniveau.
Het effect van water op je energieniveau
Één van de eerste dingen die je kunt doen om je energie te verhogen is het drinken van water. Ons lichaam bestaat voor meer dan 75% uit water, althans zo hoort het te zijn.
Als je googelt zal je zien dat bij vrouwen het watergehalte ongeveer 50% is en bij mannen meestal rond de 65%. Een baby daarentegen bestaat uit 75% water! Dat houdt in dat het moment wij ouder worden, steeds minder vocht hebben. En dat is jammer, want juist dat vocht zorgt voor een gezond en goed functionerend lichaam.
95% van de mensen zijn chronisch gedehydrateerd. Stelselmatig uitgedroogd dus..
Dit heeft te maken doordat er steeds meer verschillende drankjes op de markt te vinden zijn die het lichaam niet hydrateren maar uitdrogen. Daarnaast is alles wat je warm in je lichaam stopt ook uitdrogend voor het lichaam. Ook kruidenthee dus! Dit komt omdat het lichaam bij verhitting vocht verliest om de warmte weer aan te passen naar de juiste lichaamstemperatuur. Hetzelfde geldt als je warme maaltijden nuttigt.
Andersom werkt het hetzelfde. Als jij ijskoude dranken of voeding neemt, dan moet het lichaam zichzelf gaan opstoken om weer te verwarmen. Eten en drinken op kamertemperatuur zijn daarom vaak het beste en minst belastend voor het lichaam.
Is warm eten en drinken dan slecht? Nee hoor, maar het is wel goed om te weten welk proces zich afspeelt in het lichaam. Elke keer als jij een kopje thee of koffie drinkt, staat daar een glas water tegenover. Tenzij je je thee net als ik drinkt, een half uur later zodat het ondertussen lauw geworden.
Natuurlijk is het ook belangrijk om te kijken welke temperatuur het buiten is. Als het zomer is en heel erg warm, dan moet je lichaam hard werken om af te koelen. In dit soort gevallen is het heel fijn om juist wat koudere producten binnen te krijgen. Het helpt je lichaam mee afkoelen. Daarom hebben we in de zomer vaak meer zin in lichtere gerechten en koudere dranken.
Er is ooit gezegd dat je als je het warm hebt je juist warm moet drinken om af te koelen. Dit is helaas een fabel. Probeer altijd naar je eigen innerlijke kompas te luisteren. In de winter vinden we het fijn om warmere producten te drinken zoals warme chocomelk en thee. In de zomer hebben we automatisch trek in ijs of ijskoud drinken. Dit is niet voor niks…
Het moment dat het lichaam uitgedroogd is, is het niet meer mogelijk om alle processen in het lichaam te regelen. Dat houdt in dat voedingstoffen niet meer goed getransporteerd kunnen worden, maar ook niet de virussen of bacteriën die de lever probeert op te ruimen voor jou.
Het resultaat is MOE.
Je zal merken dat als je lichaam optimaal gehydrateerd is, er een soort dikke deken van je afvalt. Je krijgt weer energie, kan beter zien, je huid wordt mooier, je krijgt veel meer zuurstof binnen en alles voelt een stuk lichter en vrolijker aan. Weet je nog dat ik vertelde dat als je lichaam zich beter voelt, dat je emotionele staat ook beter wordt?
Hoe vul je je vocht weer toe aan je lichaam?
Wij hebben in Nederland natuurlijk heel veel geluk dat ons kraanwater goed gezuiverd wordt en gewoon drinkbaar is. Alleen wordt er tijdens dat reinigingsproces niet alleen gefilterd op ongewenste stoffen, maar kan water ook een groot deel van zijn natuurlijke mineralen verliezen.
En laat net die mineralen zo belangrijk zijn voor een goede hydratatie.
Want water drinken is één ding, maar water ook echt goed opnemen en vasthouden in je lichaam is iets anders.
Je kan je lichaam een beetje zien als een grote fabriek met miljoenen kleine arbeiders. Die arbeiders houden alle processen in de gaten en zorgen ervoor dat alles op de juiste plek terechtkomt. Wanneer er water of voeding binnenkomt, gaan ze druk aan de slag om mineralen, vitamines, eiwitten, koolhydraten, vetten en andere voedingsstoffen te verwerken en te verdelen.
Maar om vocht goed te kunnen gebruiken, heeft je lichaam ook elektrolyten nodig.
Elektrolyten zijn belangrijke mineralen zoals natrium, kalium, magnesium en calcium. Ze helpen je lichaam om vocht op te nemen, vast te houden en naar de juiste plekken te brengen. Denk aan je spieren, cellen, zenuwstelsel en hersenen.
Zonder voldoende elektrolyten kan je dus liters water drinken, maar toch niet optimaal gehydrateerd zijn. Een groot deel van het water wordt dan gewoon weer afgevoerd. Het resultaat? Veel plassen, weinig verschil in energie en nog steeds een dorstig of futloos gevoel.
Daarom is het belangrijk om water weer “levend” te maken.
Dat kan op een heel simpele manier door natuurlijke voedingsstoffen toe te voegen aan je water. Denk aan fruit, groente, kruiden, een beetje honing of een snufje hoogwaardig mineralenzout. Zo geef je je water weer extra mineralen en voedingsstoffen mee, waardoor je lichaam er veel meer mee kan doen.
Hydratatie draait dus niet alleen om hoeveel water je drinkt, maar vooral om hoe goed je lichaam dat water kan gebruiken.
Zeker op warme dagen, tijdens het sporten, na veel zweten of wanneer je je moe en futloos voelt, zijn elektrolyten extra belangrijk. Want via zweet verlies je niet alleen vocht, maar ook belangrijke mineralen zoals natrium, kalium en magnesium.
Een goede vochtbalans helpt je lichaam om beter te functioneren. Je spieren werken beter, je energie blijft stabieler en je lichaam kan zichzelf beter ondersteunen.
Drink daarom dagelijks voldoende water en zorg ervoor dat je lichaam ook de juiste mineralen binnenkrijgt. Voor veel mensen ligt dat rond de 2 tot 3 liter water per dag, afhankelijk van je lichaam, activiteit, temperatuur en hoeveel je zweet.
Hoe beter je gehydrateerd bent, hoe beter je lichaam kan functioneren.
Mocht je een makkelijke, lekkere en voedzame manier zoeken om jezelf dagelijks te hydrateren, dan zijn er twee producten die we je kunnen aanraden:
Yummie Greens is een greenspoeder op basis van kokoswaterpoeder. Kokoswater staat bekend als een natuurlijke bron van elektrolyten en bevat van nature mineralen zoals kalium, mangaan en natrium.
Daarnaast bevat Yummie Greens een mooie mix van superfoods zoals tarwegras, chlorella, citroengras, spirulina, ashwagandha en nog veel meer. Ideaal wanneer je op een makkelijke manier extra groene voedingsstoffen aan je dag wil toevoegen.
Je mengt het gewoon met water en zo maak je van een simpel glas water meteen een voedzame, frisse drank.
Wil je echt gericht werken aan je hydratatie en mineralenbalans? Dan is Ultimate Electrolytes de beste keuze.
Deze formule bevat een krachtige mix van belangrijke elektrolyten zoals natrium, kalium, magnesium en calcium, aangevuld met vitamines, keltisch zeezout en kokoswaterpoeder. Ideaal op warme dagen, tijdens of na het sporten, bij veel zweten of wanneer je merkt dat gewoon water drinken niet genoeg lijkt te zijn.
Ultimate Electrolytes helpt je om niet alleen vocht aan te vullen, maar ook de mineralen die je lichaam nodig heeft om dat vocht goed te gebruiken.
Bedankt voor de tip, ik drink soms niet genoeg.