7 Fouten die ik Maakte toen ik Startte met het Paleo Dieet

Het is ondertussen al heel wat jaren geleden dat ik voor het eerst van het Paleo dieet had gehoord. Ik was al jaren opzoek naar de juiste voeding om mijn lichaam te helen. Mijn darmen werkte nog maar voor 30% en ik kon bijna niet naar de wc. Ik had altijd pijn in mijn buik, voelde me 80 terwijl ik nog geen 20 jaar was en ik leek altijd zwanger.

Als ik eraan terugdenk dan ben ik dankbaar dat Paleo op mijn pad is gekomen. Na zoveel diëten die ik geprobeerd heb is dit by far het beste dieet waar mijn lichaam goed op reageerde!

En ik had wat diëten geprobeerd kan ik je vertellen 😉

Iedereen die een nieuw dieet begonnen is weet dat het niet makkelijk is om je lifestyle te veranderen. Je hebt allemaal patronen, overtuigingen, mensen die je proberen over te halen om het niet te doen en nog veel meer obstakels waardoor je misschien niet doorzet, terwijl het juist zo gezond voor je is en je zoveel blijheid en vrijheid kan geven als je wel doorzet.

Vaak zijn nieuwe gewoontes aanleren heel erg overwhelming hierdoor en is het slagingspercentage niet hoog. Daarom wil ik deze blog wijden aan iedereen die net begint aan dit dieet of iedereen die al een tijdje onderweg is, maar toch steeds terugvalt in oude en ongezondere patronen.

Deze fouten maakte ik aan het begin en ik hoop jou ermee te kunnen inspireren om dit niet te doen. Je hoeft het wiel niet alleen of opnieuw uit te vinden, I’ve got your back 😉

Hier komt hij dan!

1. Zonder voorbereiding starten
2. Geobsedeerd alles in 1x willen doorvoeren
3. Hele ingewikkelde recepten maken
4. Dure ingrediënten kopen die ik niet vaak gebruikte
5. Naar familie en vrienden luisteren
6. Streng naar mijzelf zijn
7. Alles alleen willen doen

Zonder voorbereiding starten

Ik was hartstikke enthousiast toen ik over Paleo las. Dit kon wel eens de oplossing zijn van mijn buikklachten en moeheid. Daarom wilde ik direct alles gaan toepassen. Zonder enige kennis en voorlichting stortte ik mij erin en kwam er al snel achter dat het toch wel een uitdaging was. Ik wist nog te weinig over het dieet en hierdoor at ik soms dingen die er eigenlijk niet in horen. Ook kostte het me extra tijd omdat ik gewoon niet van tevoren gekeken heb wat ik voor deze verandering nodig had.

Het creëren van een nieuwe gewoonte in je leven heeft meer succes als je van tevoren eerst je research doet en weet waar je aan begint. Ik kwam erachter dat vooral planning heel belangrijk was voor mij omdat ik het anders niet goed volhield. Vaak viel ik terug in oude patronen doordat ik niet wist wat ik moest eten. Het op de dag zelf bedenken kostte me te veel energie waardoor ik vaak dingen ging eten die niet helemaal gezond waren. Mijn grootste tip voor jou is dan ook maak een planning voor jezelf.

Geobsedeerd alles in 1x willen doorvoeren

Oke, dit was 1 van mijn grootste valkuilen. Ik ben echt een perfectionist van mijzelf en dit zit mij best vaak in de weg. Als ik iets nieuws probeer wil ik het dan ook direct perfect uitvoeren terwijl het vaak niet mogelijk is. Je kan niet verwachten van jezelf dat je alles in 1x perfect doet. Dat is hetzelfde als je een nieuwe taal gaat leren. Dat kan je ook niet in 1x leren. Het heeft tijd nodig, ervaring en je leert door heel veel fouten te maken wat wel en niet werkt.

Wat beter werkt is nieuwe dingen langzaam toevoegen. Zo houd je het langer vol en blijft het ook leuk. Stel je start voor het eerst met het Paleo dieet. In plaats dat je direct alle ‘no’ foods eruit haalt kan je eerst langzaam elke week een ding vervangen totdat je er gewend mee bent geraakt en weer verder gaat met iets nieuws vervangen. Een voorbeeld: Stel je eet elke ochtend een boterham met kaas. Vervang dan je ontbijtje met een smoothie van bijv. groente, fruit en gezonde vetten. Zo heb je al 1 moment in de dag iets vervangen door een Paleo recept. Kijk pas die week erna wat je kan vervangen voor het avondeten. Bijv. in plaats van spaghetti sliertjes het vervangen door courgettesliertjes en de rest van het recept houd je hetzelfde. Ik denk dat je het idee wel snapt 😉

Het hoeft niet in 1x perfect te zijn want je wilt een levenslange verandering creëren. Zet jezelf op voor marathon en niet de sprint. Sprintjes zijn nooit lang vol te houden.

Hele ingewikkelde recepten maken

Oke hier ging ik heel vaak stuk op. Het moment dat je iets nieuws aan het doen bent in je leven kost dat je aan het begin meer energie. Dit is normaal want je systeem moet wennen maar ook geestelijk ben je oude verslavingen en patronen aan het opruimen. Dit is niet iets wat licht genomen moet worden.

Ik ging de mist in door veel Paleo recepten te zoeken en maakte hierdoor bijna elke dag iets anders. Hierdoor stond ik uren in de keuken. Het leuke aan het zoeken van recepten is dat het er supermooi en prachtig uitziet. Mensen willen natuurlijk hun recepten uiteindelijk ook verkopen. En zeg nou zelf een super simpel recept ziet er meestal niet zo leuk uit in een receptenboek. Maar het gevaar hiermee is dat je dus heel veel tijd kwijt bent terwijl je eigenlijk al laag in je energie zit.

Ik heb geleerd om snelle en makkelijke recepten te herhalen aan het begin zodat ik daar geen energie aan kwijt was. Daarnaast kan je dat ook makkelijker mealpreppen waardoor je voor langere tijd iets in de vriezer hebt liggen. Ideaal voor die dagen dat je geen zin hebt om te koken 🙂

Dure ingrediënten kopen die ik niet vaak gebruikte

Oke ik had het net al over ingewikkelde recepten maken. Vaak staan er in die recepten ook hele aparte en dure ingredienten die je dan maar voor alleen dat recept maakt. Super zonde natuurlijk! Ten eerste gooide ik vaak alles weg omdat het over datum was, maar als het niet lekker was, kostte het me behoorlijk wat geld. Ik heb heel vaak gedacht aan het begin ik stop ermee want het is gewoon niet te betalen.

Zonde natuurlijk want je kan eigenlijk heel erg goedkoop een Paleo lifestyle leven. Zolang je de recepten makkelijk houdt met weinig ingrediënten erin. Zo kan ik bijvoorbeeld een courgette pasta Bolognese maken voor 8 porties onder de 15,- dat is nog geen 2,- per portie!

Naar familie en vrienden luisteren

Dit is een grote valkuil als je iets nieuws wilt beginnen. Ik weet het nog zo goed toen ik voor het eerst vertelde aan mijn familie en vrienden dat ik dit wilde gaan doen omdat ik dacht dat ik me daar beter door ging voelen.

Een kijkje in de reacties die ik kreeg:

• Maar dan krijg je tekorten toch?
• Wat een onzin, wij zijn toch ook groot geworden!
• Heb je haar weer, en dan moeten wij ons zeker aanpassen aan jou?
• We wilde je wel meevragen voor dat etentje, maar ja jij kan niks meer eten…
• (na 2 weken) en ben je al genezen? Volgens mij werkt het niet hoor
• Wat doe je jezelf aan?
• Wat ongezellig, eet nou lekker dat taartje, 1 keertje kan toch wel?

Ik heb echt geleerd dat hoe goed bedoelt de reacties ook zijn, je dingen echt voor jezelf moet doen. Als ik geluisterd had naar mijn familie en vrienden had ik nog steeds continu met een opgezette buik gelopen, had ik elke dag buikpijn gehad, weinig energie, een brainfog en voelde ik me nooit helemaal mijzelf.

Ik ben zo blij dat ik doorgezet heb en dat ik me niet heb laten beïnvloeden door de mensen om me heen. Ik heb mijzelf genezen en voel me zo goed met dit dieet! Dat is het meer dan alles waard en ondertussen vragen diezelfde vrienden en familie advies aan mij omdat ze nu toch zien hoe goed het werkt 😉

Mijn tip voor jou is om mensen om je te heen te vinden die op dezelfde weg zitten als jij. Zorg ervoor dat je kan praten met gelijkgestemden. Blijf doen wat je doet en laat je door niemand tegenhouden. Als je altijd doet wat iemand anders wil dan kom je nergens in het leven. Want iedereen wil wat anders van je. Je kan niet iedereen blijven pleasen en dit is mijn grootste les in leven geweest. Het is jouw leven en die van jou alleen!

Streng naar mijzelf zijn

Er is een periode geweest waarin ik heel erg streng ben geweest naar mijzelf. Als het even niet lukte was ik zo teleurgesteld in mijzelf en kon ik mezelf echt op mijn kop geven. Vergeet niet dat je iets nieuws aan het leren bent. Dus het is heel normaal dat het niet in 1x lukt. Ik werd echt obsessed over voeding en wat wel en niet kon.

Overal waar té voorstaat is niet goed voor je. Als je met zoveel tegenzin en druk gaat eten dan is het niet vol te houden of bouw je een verkeerde relatie op met voeding. Dit is zeker niet de bedoeling maar ook niet nodig. Gun jezelf af en toe die break als je het nodig hebt.

Voor mij werkt dit het fijnste als ik de 80/20 regel toepas waarin ik 80% Paleo eet en de andere 20% eet ik waar ik zin in heb. En ik geniet dan echt van deze dingen. Geen schuldgevoel erna want ik sta mezelf toe om dit te eten. Hierdoor is de druk weg van voeding. En wat blijkt, sinds ik dit doe heb ik veel minder verlangen naar voeding die mij niet voedt.

Alles alleen willen doen

Ik zei er net al wat over, maar we hebben vaak het gevoel dat we alles alleen moeten doen. Wat ik aan het begin vergat is dat het aanpassen van een nieuwe lifestyle echt een lifechanging verandering is. Dat is iets wat niet licht genomen moet worden omdat je heel je leven omgooit.

Soms helpt het om hulp te vragen aan je omgeving. Ik heb een tijdje met een vriendin samen gekookt zodat het leuker werd om deze lifestyle te leren. Alles is leuker samen! Ook deden we vaker in grotere porties koken en dan wisselde we eten uit.

Als je een aantal mensen in je omgeving kan vinden die dat ook leuk vinden om te doen dan kan je echt een voedingsketen opzetten waarin je bijvoorbeeld één gerecht in bulk maakt en van de andere mensen de overige gerechten krijgt. Scheelt super veel tijd! En het is leuk om samen recepten uit te wisselen.

Ik hoop dat je wat hebt aan deze inzichten. De fouten die ik heb gemaakt hoef jij niet te maken.