Ik zal je eerlijk bekennen, ik ben een chaotisch persoon. Zo’n type ‘als je hoofd niet vastzit dan…’ Dit komt omdat mijn gedachten bijna nooit uitstaan. Ik heb altijd nieuwe ideeën voor mijn bedrijf, ben bezig om oplossingen te bedenken waardoor mijn leven nog gemakkelijker wordt en sta continu ‘aan’.
Daarom is het heel belangrijk voor mij om in mijn chaotische en creatieve leven wat structuur te hebben.
Als ik dat niet doe dan loop ik als een kip zonder kop rond en dat doet uiteindelijk niemand iets goeds. Een avondroutine helpt mij om dingen op de automatische piloot te doen waardoor het niet als zwaar voelt of als nog een klus op mijn ellenlange to do list. Zeker sinds ik een moeder ben geworden heb ik een To Do List waar geen einde aan lijkt te komen.
Een vaste avondroutine creëert wat rust in het laatste deel van de dag.
Maar ook als je geen moeder bent dan kun je nog steeds een flinke To Do List hebben.
We willen allemaal werken aan onszelf, goede carrières bouwen, een goede vrouw/man zijn, ons sociale leven onderhouden en ergens ook nog bezig zijn met onze gezondheid. Door die drukte zijn veel mensen bewust of onbewust opgebrand aan het einde van de dag. Het gevaar is op de bank ploffen, urenlang scrollen met je telefoon over het internet of die nieuwe serie bingewatchen. Ik voel soms zelfs serie druk omdat er tegenwoordig zoveel nieuwe series uitkomen die allemaal op mijn verlanglijstje staan haha!
Voor je het weet is de avond voorbij en ga je oververmoeid slapen. Op deze manier vergeet je eigenlijk echt te luisteren naar jezelf en wat je nodig hebt. Doordat je jezelf verlamt met de verslaving van je telefoon of televisie.
Een tijdje geleden was ik het zat om elke avond zo te spenderen en ben ik me heel erg gaan focussen op mijn avondroutine. Een routine voor rust voor mijzelf en ontspanning. Maar ook een stuk zelfliefde die soms overdag met alle taken en verwachtingen van andere op een 4e, 5e of soms zelfs 6e plaats wordt gezet.
Ik heb de regie over mijn leven teruggepakt en zet mijzelf elke avond weer op nr 1!
Het leuke aan een eigen routine maken is dat je zelf regisseur bent over je leven. Je kan helemaal zelf bepalen wat jij belangrijk vindt en waar jij van ontwired. Is dat voor jou even naar buiten meebrullen op een heavy metal plaat, be my guest! Of misschien wil je wel elke avond een uur verven op nummers.
Niks is te gek, het enige wat je in gedachten wilt houden is dat je avondroutine bijdraagt aan een ontspannen nachtrust. Met die intentie in gedachten kan je een routine bedenken die helemaal bij jou en je behoeften past. Daarnaast zal je merken dat als je je avondroutine elke avond herhaald, het een automatisme wordt en je dus niet meer hoeft na te denken over wat je allemaal nog moet doen. Je kan hierdoor echte ontspanning ervaren!
Misschien vind je het interessant om te lezen hoe mijn avondroutine eruitziet en kan ik jou inspireren wat er allemaal mogelijk is. Ik heb jarenlang gefinetuned wat ik fijn vond en dit is er nu uit ontstaan…
Mijn Avondroutine
- Mijn planning doornemen
- In bad of warm douche
- Mijn gezicht routine
- Lezen of een podcast luisteren met een kopje thee
- Mijn kleding klaarleggen
- Dankbaarheid opschrijven
- Avondmeditatie
- Naar bed
Het ligt er een beetje aan of het winter of zomer is. In de winter vervroeg ik mijn avondroutine naar 9 uur en zorg ik dat ik voor 10 uur in bed lig. In de zomer ben ik veel energieker en heb ik minder slaap nodig. Daarom verlaat ik dan mijn avondroutine tussen half 11 en 11 uur. In het weekend doen wij vaak aan spelletjes avonden waardoor ik in het weekend een verkorte avondroutine volg zodat ik het ook echt vol kan houden. Die ziet er zo uit:
- Mijn gezicht routine
- Avondmeditatie
- Naar bed
Mijn planning doornemen
Dit is mijn absolute must do van de avond. Als ik dit niet doe heb ik gemerkt dat ik veel minder kan genieten van mijn avondroutine, maar ook krijg ik dan nog gedachtes in bed met to do’s die door mijn hoofd spoken. Ik zorg ervoor dat ik elke avond alles wat er in mij opkomt aan to do’s inplan in mijn agenda of delegeer aan de juiste persoon. Soms is dat een boodschapje aan mijn man en soms is het voor mijn bedrijf wat. Maar alles komt aan bod zodat ik nergens meer over na hoef te denken en zeker weet dat ik niks vergeet.
Het moment dat ik dat heb gedaan merk ik dat ik de controle los kan laten en dat ik echt helemaal de ontspanning in kan gaan. Door alles in te plannen en dat ik weet wat er de volgende dag aan komt kan ik mijn gedachten bijna op 0 zetten. In het weekend laat ik het vaak even los en pak pas zondag avond weer mijn agenda erbij.
In bad of een warme douche
Ik vind het heerlijk om mijn dag af te sluiten in bad of onder de douche. Iets aan warm water kalmeert me. Het wast alle stress en drukte van de dag weg. Daarnaast krijg ik vaak nog een aantal inspirerende ideeën door voor mijn bedrijf die ik inspreek in mij telefoon of in mijn journal schrijf. Ook als ik me verdrietig of boos voel dan zoek ik het water op. Alles kan even losgelaten worden als ik mijzelf omring met water. En helemaal in de winter als het koud is dan is een warme douche of bad heerlijk om jezelf weer op te warmen!
Mijn gezicht routine
Het ligt er een beetje aan of ik in bad ga of dat ik ga douche. Als ik in bad ga dan doe ik mijn gezicht routine uitgebreid in bad. Onder de douche doe ik het achteraf na het douchen. Ik maak gebruik van de heerlijke natuurlijk producten van Kora. Ze bevatten geweldige geurtjes en heerlijke substanties die mijn gezicht en mijn zintuigen prikkelen. Vooral de Tumeric Masker van Kora vind ik fantastisch om te doen in bad. Ik maak er dan ook echt een ritueel van en zorg dat ik elke stap die ik doe met de producten helemaal ervaar. Mindful smeren noem ik het haha. Ik ruik aan de producten en masseer alles goed in mijn huid. Het is echt een ontspan moment voor mij en ik probeer het altijd na te bootsen alsof een schoonheidsspecialist het doet bij mij.
Zo maak ik ook hele warme doekjes die ik gebruik om de producten in mijn gezicht te laten stomen. Net zoals een schoonheidsspecialist dat ook doet. Voor mij is dit ook een stukje zelfliefde. Dat je jezelf toestaat om bewust en uitgebreid dit toe te passen. Met liefde voor jezelf en je lichaam. Ik doe dit ritueel altijd. Ook als ik gestapt heb of als ik laat naar bed ga. Het is echt mijn kadootje aan mijzelf. Uiteraard poets ik voordat ik start met mijn gezichtsroutine mijn tanden met de tandpasta van Dr. Hauschka. Zelf ben ik allergisch voor de meeste tandpasta’s en met deze tandpasta heb ik nergens last van.
Lezen, of een podcast luisteren met een kopje thee
Nadat ik mijn pyjama aan heb gedaan en mijn verzorging klaar is doe ik nog wat ontspannend zoals een boek lezen of een podcast luisteren. Dit in combinatie met een kopje goede nachtrust thee of andere ontspannende thee. Het verschilt een beetje hoe lang ik dit doe, soms is het een half uurtje en soms ben ik na 10 minuten al klaar. Meestal lees ik totdat ik voldaan ben.
Mijn kleding klaarleggen voor de volgende dag
Ik moet zeggen dat ik dit punt op dit moment soms wat lastig vind. Novi onze zoon slaapt nog bij ons op de kamer waar ook onze kledingkast staat. Het is nog niet uit mijn systeem om mijn kleren niet in de avond klaar te leggen, maar al te pakken voordat hij gaat slapen. Hij gaat binnenkort naar zijn eigen kamer dus dan zal ik dit weer opnieuw oppakken.
Toch vind ik het zo fijn om in mijn routine te hebben dat ik hem wilde delen. Het zorgt ervoor dat ik ook hiervoor rust heb voor de volgende dag. Hiervoor had ik dan nog wel eens dat ik in bed aan het bedenken was wat ik de volgende dag ging aandoen en dit wil ik juist voorkomen.
Dankbaarheid opschrijven
De dag sluit ik altijd af met het opschrijven van de dingen waar ik dankbaar voor ben. Voorheen deed ik dat in mijn bed, maar nu doe ik dat in de andere slaapkamer. Ik vind het superfijn om de dag zo voor mijzelf door te nemen en echt even stil te staan van wat ik allemaal heb in het leven. Sinds ik mijn dankbaarheid opschrijf merk ik dat ik zoveel meer van het leven geniet. Je staat echt even stil bij wat je hebt. Het zorgt ook dat negatieve gedachten minder de kans krijgen en dat je met een super positief gevoel de dag afsluit. Dit bevordert de slaap en je staat de volgende dag ook weer met veel zin op.
Avondmeditatie
Het laatste wat ik doe is een avondmeditatie. Ik gebruik op dit moment de app Envol waar heerlijke ontspannen meditaties instaan. Ik doe mijn koptelefoon op en doe de meditatie vaak in bed. Door de meditatie kom ik in een staat van pure ontspanning waardoor ik heel snel in slaap val. Het enige wat ik hoef te doen is mijn koptelefoon op de grond leggen, ik draai me om en val in slaap. Heerlijk!
Ik heb jarenlang geëxperimenteerd wat het beste werkt voor mij, maar kom toch elke keer terug op deze volgorde en samenstelling. Dit voelt het fijnste voor mij. Ik ben heel benieuwd hoe jouw avondroutine eruitziet en of als je er nog geen 1 had of je die nu gaat ontwikkelen!
Super tip:
Voordat ik deze blog afsluit heb ik nog 1 super tip voor jou! Door alle online verleidingen kan het soms een uitdaging zijn om toch aan je avondroutine te beginnen. Daarom heb ik een focus ingesteld op mijn telefoon die een kwartier van tevoren aangeeft dat mijn avondroutine start. Hierna zie ik geen meldingen meer op mijn telefoon en kan ik alleen nog bij mijn kalender, meditatie app, weer app, boeken app en podcast app. De rest is afgesloten waardoor ik niet meer in de verleiding kom om de hele avond te gaan scrollen online.
Succes!